|
Höst terminen startar
|
Kom och träna i grupp med oss!
För 600 kr kan du från 13 år och uppåt träna
vid 52 olika tillfällen vecka 35-49. Vi har 3 st barnpass för barn mellan 2 - 7 år. Barnpassen kostar bara 300kr per termin. |
Höst terminen 2024
startar vecka 35/36
Anmälningar till
Barnpassen
mottages från 1 Augusti.
Övriga pass har ingen föranmälan.
Välkomna!
Barnpassen
mottages från 1 Augusti.
Övriga pass har ingen föranmälan.
Välkomna!
Anmäl ditt barn till:
Knattepasset 2 - 3 år är fullt
[email protected]
Bamsepasset 4 - 5 år är fullt
[email protected]
Äventyrsgympa 6 - 7 år
[email protected]
Läs mer om passen längre ner på sidan.
Schema Hösten 2024
|
Tittar du på hemsidan med mobilen scrolla då hela vägen så du ser allt.
|
|
SkivstångLillhallen
Måndagar kl. 20.00-21.00 Vi använder stänger och fria vikter för att bygga upp styrka och uthållighet. Den allsidiga träningen motverkar slitage och ökar kroppens stabilitet. Vi hämtar kraft och energi från musiken och peppar varandra.
Kom och ha roligt, träna med oss. Välkomna MjukgympaLillhallen
Tisdagar kl. 19.00-20.00 Med mjuka rörelser till bra musik tränar vi smidighet, styrka, kondition och balans.
Passar bra för dig som vill bli smidigare få bättre hållning och kroppskontroll komma igång med din träning hålla igång på ett skonsamt sätt Ta gärna med dig nära och kära, vänner och bekanta. Ju fler desto roligare. Vi ses, välkomna! Ulrika IndoorMixLillhallen
Onsdagar kl. 19.30-20.45 Välkommen till ett fartfyllt pass!
Vi tränar på olika stationer där vi varvar styrka med kondition. Vi kör igenom hela kroppen på styrkeövningarna och håller pulsen uppe mellan stationerna. Vi börjar med en lång härlig uppvärmning till peppande musik och avslutar med en 15 minuters skön stretch. Var och en jobbar efter egen förmåga. Det går att göra övningarna både lättare och tuffare. Ta gärna med en liten handduk och vattenflaska. Ett svettigt pass utlovas. Vi ses/Annelie Coreboll
Mårdenskolan
Torsdagar kl. 18.00-19.15 ”Core” är kärnan av vår inre muskulatur. För att klara av vardagens rörelser utan att kroppens muskler tar skada, behövs att samspelet mellan muskler och nervsystem fungerar optimalt. Det kan tränas på ett varierat sätt med en balansboll. En balansboll i rätt storlek (se tabell nedan) och rätt anpassade övningar gör att även de djupt liggande muskelgrupperna nås, vilket ger din kropp bra balans och stabilitet.
Din längd i cm Bolldiameter i cm 155 55 160 60 165 65 osv. Egen hårdpumpad boll krävs. Påfyllnad kan göras i träningslokalen på Mårdenskolan innan passen, pump finns att låna. För nybörjare: Välkommen att prova! Dock – det är viktigt att det blir kontinuitet i träningen för att kroppens olika muskelgrupper ska stärkas och att effekten blir bestående. Ledare: Cathrine Johansson Assistent: Linda Johansson Tid: Torsdagar 18.00 – 19.15 i gymnastiksalen på Mårdenskolan. Start 5 september. 13 tillfällen. Passavgift 400kr och medlemsavgift 50kr per termin (eller Flexkort 600 kr och medlemsavgift 50 kr) betalas senast efter andra tillfället. På anmälan anges ditt namn, födelsesiffror och Coreboll eller (Flex). Swish: 123 657 1897 eller bankgiro 388-9078 Varmt välkommen! |
Höst terminen startar vecka 36
Prova på pass. Du får alltid prova på alla passen en gång utan avgift. Med flex vuxen får du gå på vilka pass du vill om inget annat anges enligt ovan. I våra vuxengrupper är den lägsta åldersgränsen 13 år. Vi tar inte emot kontanter i grupperna! Har du några frågor är du välkommen att höra av dig till [email protected]. Betalning sker via Swish: 123 657 18 97 eller bankgiro: 388-9078. Viktigt att du anger namn, födelsedata och vilken grupp du önskar gå i alternativt "flex". Därefter uppvisar du inbetald avgift för värden/instruktören i gruppen (t ex i mobil, utskrivet kvitto). Önskar du ett kvitto på betalningen så meddela värden/instruktören. Obs! Det kan bli kö de första veckorna på terminen, kom i god tid för att undvika köbildning och du slipper komma för sent till ditt pass! Om du inte kan uppvisa inbetald avgift får du betala en engångsavgift på 60 kr. Fr o m 1 januari 2018 tar vi ut en mindre medlemsavgift på 50 kr per termin. Terminerna är från 1 januari - 30 juni och 1 juli - 31 december. Du kan då även vara stödmedlem utan att gå på våra pass. Alla tränande medlemmar behöver betala medlemsavgiften för att olycksfallsförsäkringen ska gälla. Utöver medlemsavgiften tillkommer avgift för våra träningspass enligt nedan. Du får prova en gång gratis närsom under terminen. En termin är 13 veckor om inget annat anges. Medlemsavgift 2023 (obligatorisk) 2 x 50 kr Flex (träna flera gånger per vecka och olika pass) 600 kr Pris för enstaka pass 60 kr (betalas endast via swisch). |
Knattepasset 2 - 3 år.
|